Движение — жизнь. С этим соглашаются многие, но не у всех получается внедрить физическую активность в свои будни. Что делать, если тренажерный зал не по душе, а домашние тренировки уже который месяц откладываются до следующего понедельника?

• Решите, для чего вам нужен спорт: для поднятия настроения, снижения веса или поддержания общего тонуса?
• Начните с малого: не планируйте пробежку сразу на полтора часа, лучше 10 минут позанимайтесь зарядкой.
• Поставьте цель, реальную и достижимую. Например, гулять каждый день по 30 минут в любую погоду или освоить какую-то позу из йоги.
• Выберите занятие по душе: многочисленные клубы предлагают разнообразные групповые программы и бесплатные пробные занятия. Если не тренажерный зал, то, может быть, танцы?
• Найдите напарника: наверняка кто-то из коллег или друзей с радостью присоединится, во время совместных занятий легче поддерживать мотивацию.
• Все перепробовали, но ничего не увлекает? Просто ходите. Слушая музыку, гуляя с собакой или с друзьями. Даже прогулка размеренным шагом лучше, чем ее отсутствие.

#РЖД_Медицина #спорт #ненравитсяспорт #рекомендации #ГодЗдоровья